Il Tempo Vola

La Carpa Koi y nuestra "zona de confort"

2012-02-26T08:27:00.002-08:00

Hace muy poco descubrí una característica de la Carpa Koi, carpa originaria de China y del este Asiático, que me dejó muy sorprendida. Resulta que esta especie, incrementa su tamaño en relación al entorno en el que se desarrolla. Si la carpa vive en una pecera, podría llegar a medir unos pocos centímetros mientras que si crece en un estanque incrementaría su tamaño y en un lago, podría llegar a medir más de un metro de largo y pesar más de 10 kilos. Su esperanza de vida depende también del medio en el que viva y puede alcanzar los 30 años, aunque se han llegado a conocer ejemplares con más de 100 años de edad.

El pescador Rafael Biagini con una carpa Koi de más de 13 kilos

Os estaréis preguntando qué hago hablando de la carpa Koi en un blog dedicado al crecimiento personal, ¿verdad? La razón es que al igual que este bello animal, el ser humano puede crecer, desarrollar su potencial más o menos en función del ambiente en que se desarrolla. Siempre podremos elegir quedarnos en nuestro pequeño acuario de cristal. Conocemos cada milímetro del mismo y también a sus habitantes. Ya sabemos lo que podemos esperar viviendo en nuestro acuario ya que los días transcurren sin muchos altibajos, nos proporcionan comida y conocemos cómo se comportan nuestros compañeros y que esperar de ellos. En este caso, nos encontraríamos en lo que en el ámbito del Coaching se denomina "zona de confort". El permanecer en nuestra "zona de confort" nos da seguridad pero, al mismo tiempo, limita nuestro aprendizaje y desarrollo. Salir de esta zona, pasar del acuario al estanque, aunque inicialmente suponga un desafío que quizá nos proporcione cierta incomodidad, nos puede hacer crecer como personas al igual que crecería una carpa Koi. De la "zona de confort" pasaríamos a la "zona de aprendizaje".

Saliendo de nuestra "zona de confort"

Sin embargo, el pasar de nuestro pequeño acuario o pecera a un gran lago, supondría para nosotros un salto difícil de asumir. Esto supondría pasar de la "zona de confort" a lo que se denomina "zona de pánico". En la "zona de pánico" el aprendizaje no tiene lugar, donde hay temor no hay amor y sin amor el aprendizaje y el crecimiento personal no se producen. Por ello, es conveniente ir poco a poco, adentrarnos en lo desconocido pero sin emprender un salto en el vacío que nos llevaría a generar en nosotros estados de pánico, depresión y ansiedad.

Os invito a salir de vuestra "zona de confort", a vivir nuevas experiencias, a hacer las cosas de maneras diferentes a las que estáis acostumbrados. ¿Os atrevéis a dar al menos un paso para entrar en vuestra "zona de aprendizaje"? Cuanto más nos adentremos en esta zona, más ampliaremos nuestra "zona de confort" adquiriendo nuevos retos para ir sumando poco a poco más valor a nuestra valiosa existencia.

Otra curiosidad sobre la protagonista de esta entrada, la carpa Koi, es que se trata de un importante motivo de tatuaje tradicional japonés, y cuenta con un relevante papel en los mitos y leyendas de China y Japón.

Tatuaje carpa "Koi"

En muchas de esas historias, el "Koi", después de perseverar y sacrificarse, consigue remontar las cascadas y saltos de agua, hasta llegar al nacimiento del río, donde, según la tradición, como recompensa a sus esfuerzos se transforma en un dragón. El "koi" como símbolo representa la perseverancia frente a la adversidad y las dificultades, y la fuerza de carácter que nos lleva a conseguir nuestros propósitos. La carpa también representa sabiduría, conocimiento, longevidad y lealtad.

Os dejo con una bonita imagen de este bello animal:

La unión hace la fuerza

2012-02-12T15:10:00.000-08:00

El anuncio de Chrysler protagonizado por Clint Eastwood en el descanso de la Super Bowl americana de este año, ha dado la vuelta al mundo y no ha estado exento de polémica. Son muchos los que han realizado una segunda lectura del mismo asumiendo que el veterano actor y director de cine, estaba apoyando al Partido Demócrata de Barack Obama.

Con independencia de que sea ésta o no la intención del anuncio, a mí lo que me interesa destacar es el espíritu de lucha y unión que nos transmite a través de su narración y de esas imágenes tan cargadas de emoción. Muchos consideramos que el americano peca por exceso de patriotismo pero pienso que en los momentos difíciles -como el que atravesamos actualmente- cuando todos tenemos que tirar del carro en la misma dirección, el sentimiento de pertenencia al grupo puede impulsar la obtención de mejores resultados en menos tiempo.

La fuerza de la unión

No he podido encontrar una versión subtitulada en español del anuncio pero os adjunto un breve extracto de la narración:

"Estamos en el tiempo de descanso. Ambos equipos están discutiendo lo que van a hacer en el segundo tiempo. También es tiempo de descanso en América. La gente está preocupada, pensando en que van a hacer cuando vuelvan al terreno de juego, pero están asustados porque esto no es un juego...Todo lo que importa ahora es mirar hacia adelante y encontrar un camino a seguir... Sí, es tiempo de descanso en America, y la segunda parte está a punto de comenzar. Este país no puede ser noqueado de un puñetazo. Estamos resurgiendo de nuevo y cuando lo hagamos, el mundo va a oír el rugir de nuestros motores..."

Hace unos meses le escuché a Alex Rovira en una conferencia una frase que me gustó mucho: "Hay veces que se gana y otras se aprende". Está claro que las situaciones de crisis son duras e indeseables pero si conseguimos verlas como una oportunidad de aprendizaje y recorremos el arduo camino en buena compañía, seguro que el viaje es más llevadero y llegamos antes a nuestro destino.

"Sin ti también puedo ser feliz"

2012-02-06T11:24:00.001-08:00

En la entrada "El poder de nuestras creencias" os hablaba del impacto que tienen nuestros pensamientos sobre nuestras emociones y nuestras acciones. Esto tiene una enorme relevancia para entender cómo funcionan nuestras relaciones con los demás. Dependiendo de si nuestras creencias son positivas y constructivas ("soy una persona interesante", "creo que le caigo bien"...) o negativas y limitantes ("seguro que le estoy aburriendo", "ya no me quiere"...), nos encontraríamos ante respuestas emocionales muy distintas: seguridad, confianza, miedo, ansiedad, ira, alegría, tristeza...

Respuestas emocionales

Si nos adentramos en el terreno del amor y concretamente en el caso de una ruptura de pareja, el cómo nos hablemos a nosotros mismos es determinante para gestionar adecuadamente la situación. Y en este punto es dónde me vienen a la cabeza algunas frases destructivas que me encantaría que desapareciesen del mapa de aquellas personas que están sufriendo desamor: "sin ti no soy nada", "no puedo vivir sin ti", "mi vida ya no tiene sentido"...

En el terreno musical nos encontramos muchos ejemplos de este tipo de pensamiento derrotista en lo que al amor se refiere. Como muestra un fragmento del famoso tema de Amaral: "... sin ti no soy nada, los días que pasan, las luces del alba; mi alma, mi cuerpo, mi voz, no sirven de nada...". Con el grupo La Quinta Estación, podría poner demasiados ejemplos: "guiarme por sus palabras fue mi triste perdición, perderme en sus miradas me hizo recordar que no soy nada", "a veces creo que he muerto cuando no estás y yo despierto", "acaso no sabes que tú eres para mí la noche, el día en mi vivir, la sangre en mis venas, lo doy todo por ti"...

La dificultad de superar una ruptura

Con esto no estoy diciendo que romper una relación no sea una experiencia dura, triste y, en ocasiones, difícil de superar. Sin embargo, pensar que sin la persona amada a nuestro lado carecemos de valor o nuestra vida no tiene sentido, es algo totalmente distinto. La verdad es que SIEMPRE podemos vivir sin el otro y nuestra valía está muy por encima de lo que piensen los demás sobre nosotros. ¿Cuántas personas consiguen rehacer su vida tras romper con su pareja? ¿Han podido o no han podido vivir sin él o ella a su lado?¡Claro que sí!

Volviendo al tema del desamor en la música, me viene a la cabeza el maravilloso albúm "21" (2011) de la cantante británica Adele. Pienso que, sin el corazón roto, Adele nunca hubiese compuesto estos temas llenos de emoción y dolor. Os dejo el link al vídeo de uno de mis temas favoritos: "Someone like you"

¿Te atreves a "desaprender"?

2012-02-02T04:58:00.001-08:00

No es mi intención hacer en el blog publicidad del banco holandés pero me encanta el mensaje que nos transmite este entrañable abuelo en el anuncio. Escuchar de una persona mayor lo importante que es "desaprender" me emociona porque, desgraciadamente, estamos más acostumbrados a sentencias del tipo: "¿cómo voy a cambiar a estas alturas de la vida?", "¡con lo que llevo a mis espaldas!", "¡tendrías que haber pasado por lo que he pasado yo!" y muchas otras creencias con las que algunas personas bloquean a diario su camino hacia un mayor bienestar y felicidad.

Es cierto que todos llevamos "en la mochila" un montón de experiencias y aprendizajes que hemos ido recopilando a lo largo de la vida pero lo que cuesta digerir es que, en muchas ocasiones, seguimos repitiendo machaconamente aquellas conductas aprendidas que no nos aportan ningún beneficio. La fuerza del hábito nos arrastra muchas veces a la insatisfacción.

Nuestra mochila de experiencias

Una de las premisas de la Programación Neurolingüística es que "si lo que estás haciendo no funciona, haz algo distinto". ¿Te atreves a hacer algo diferente a como lo estabas haciendo hasta ahora?

Te invito a coger bolígrafo y papel y hacer lo siguiente:

Piensa en alguna situación de tu vida en la que no hayas obtenido el resultado deseado.
Pregúntate: ¿qué pasos has seguido hasta el momento para llegar ahí?
¿Qué te ha aportado comportarte de esta manera?
¿Qué has aprendido de la experiencia?
¿Qué otras alternativas puedes probar para obtener el resultado que deseas?
¿Cómo podrás demostrar que has llegado al resultado deseado?

Y el siguiente paso es: ¡ACCIÓN! Prueba esas distintas alternativas y estudia el resultado que obtienes. Si no lo consigues vuelve a los pasos anteriores y cuestiónate de nuevo tu actuación estudiando nuevas opciones.

Termino mi entrada compartiendo con vosotros un bonito cuento de Jorge Bucay. ¡Qué bien le hubiese venido al elefante desaprender a tiempo!

Nuestra eterna búsqueda de la "edad de oro"

2012-01-30T06:19:00.001-08:00

Tenía muchísimas ganas de ver la última película de Woody Allen, Midnight in Paris, pero desde que nació nuestro hijo Gael hace dos años, las salidas al cine son prácticamente inexistentes. Tampoco está mal porque, de vez en cuando, me "autopremio" al final del día con alguna película online de Filmin. Os cuento esto porque cuando hable de cine en el blog, rara vez lo haré sobre estrenos, aunque prometo enmendarme.

Con esta maravillosa película, Woody Allen nos ofrece un paseo por "la ciudad de la luz" en el presente y nos transporta a otras épocas como los años 20 parisinos y la "Belle Epoque" de la mano de su protagonista, el insatisfecho escritor y guionista californiano Gil Pender, encarnado por el actor Owen Wilson.

Cartel Midnight in Paris

Gil está de paso en la ciudad con su prometida y los padres de ésta poco antes de su boda. Mientras pasea una noche por el Barrio Latino de París soñando sobre los felices años 20, cae bajo una especie de hechizo que le transporta a esos años y a sus noches bohemias donde se encuentra con personajes que jamás hubiese imaginado conocer: Hemingway, Dalí, Picasso, Buñuel...Allí le presentan a una mujer que le cautiva, Adriana, encarnada por la guapísima Marion Cotillard. Adriana es una joven enamorada de la vida bohemia y, según cuenta la película, amante de artistas como Picasso o Modigliani.

Adrien Brody en el papel de Dalí

Marion Cotillard como Adriana

Una de las noches que Gil se encuentra en sus paseos nocturnos por lo años 20 con Adriana, ambos son transportados a la "Belle Epoque", época admirada por Adriana, donde se encuentran en el famoso Moulin Rouge con algunos artistas impresionistas: Toulosse-Lautrec, Degas y Gauggin. En esta situación, Gauggin dice que su generación está vacía y que no tiene ninguna imaginación, que hubiese sido mejor haber vivido durante el Renacimiento de Miguel Ángel y Tiziano. Poco después, Gil y Adriana se enfrascan en una discusión sobre cuál es la verdadera "edad de oro". Mientras Adriana le pide a Gil que no vuelvan a los aburridos años 20, Gil le explica que él pertenece al siglo XXI y que trataba de escapar de su presente como ella intenta escapar del suyo a una ilusoria edad de oro. Y aquí es cuando Gil toma conciencia y le dice lo siguiente: "Si te quedas aquí y esto se convierte en tu presente, ya verás como pronto empezarás a imaginar que otra época es en realidad tu época dorada. El presente es algo insatisfactorio porque la vida es insatisfactoria. Si quiero escribir algo que valga la pena, tengo que prescindir de mi ilusión de ser más feliz en el pasado".

Gil y Adriana en uno de sus paseos nocturnos por París

Ya nos lo decía Karina con su canción: "buscando en el baúl de los recuerdos, cualquier tiempo pasado nos parece mejor". Pero...¿por qué no nos centramos más en vivir el presente?

Muchas veces nos quedamos anclados en el pasado, revivimos con nostalgia tiempos que consideramos mejores. En otras ocasiones nos centramos en el futuro, en lo que vamos a hacer el fin de semana, las próximas vacaciones, cuando tengamos más tiempo o más dinero. Pero, ¿qué pasa con el presente?

¿Por qué tenemos tanto interés en acelerar los acontecimientos? ¿Por qué no vivimos el "aquí y ahora" con más intensidad? ¿Por qué no agradecemos cada día las pequeñas cosas que nos regala la vida?

Os propongo un ejercicio que os puede ayudar a enfocaros en el presente: pensad todos los días antes de dormir en cinco cosas de vuestra jornada por las que estéis agradecidos. Os ayudará a centraros un poco más en el hoy y a ser menos esclavos del ayer y del mañana. ¡Vivamos el presente como si fuese el mayor de los regalos!

El Mapa no es el Territorio

2012-01-27T06:47:00.000-08:00

Quizá algunos ya estéis familiarizados con el concepto de PNL (Programación Neurolingüística). Es largo el camino que la PNL ha recorrido desde su fundación en Santa Cruz (California) por Richard Bandler y John Grinder a comienzos de los años 70. Hoy en día, son numerosas las aplicaciones de este exitoso modelo para transformar la vida de las personas: psicoterapia, formación, coaching, ámbito deportivo, empresas...

La PNL es un modelo de comunicación que nos explica cómo procesamos la información que nos viene de fuera. Una de las premisas básicas de la PNL es que "el mapa no es el territorio" y que cada uno representamos la realidad (el "territorio") internamente de forma subjetiva, creando nuestro propio "mapa".

El mapa es el resultado de un filtrado que hacemos a través de nuestros sentidos (vista, oído, gusto, olfato y tacto). De todo el bombardeo de información que nos llega (dos mil millones de bits por segundo), nuestra atención consciente sólo puede captar entre cinco y nueve fragmentos en un instante. Esta filtración, además, se produce bajo la influencia de nuestros valores, creencias, recuerdos, experiencias, cultura...Todo esto implica que cada uno de nosotros tiene una visión muy personal de la realidad y al final... ¡cada uno cuenta la película a su manera!

El mapa no es el territorio

¿No sería mucho más fácil la comunicación con los demás si tuviésemos un mapa más amplio y flexible? ¡Claro que sí! La PNL trabaja a través de sus herramientas para que ampliemos y modifiquemos nuestro mapa y seamos capaces de entender y respetar los puntos de vista de los demás.

Os pongo un fragmento de una de mis películas favoritas, Amélie, en la que su protagonista, ayuda a un ciego a ampliar su mapa, aportándole una visión diferente de la realidad que por sí mismo, hubiese sido incapaz de percibir.

La suerte es una actitud

2012-01-26T03:09:00.000-08:00

Algunos piensan que tener mayor o menor éxito en la vida depende de la suerte que nos haya caído en gracia. Ya lo dice el refrán: "unos nacen con estrella y otros estrellados". Parece que cuando nacemos, el destino reparte sus cartas y ¡más vale que te toque una buena mano!

Pero...¿de verdad piensas que la suerte nos viene dada? ¿Que no tienes ninguna influencia sobre lo que te pasa o sobre lo que te depara el futuro? Si es así, te invito a que dejes de creerlo y que empieces a convertirte en el protagonista de tu propia vida y a crear las circunstancias que hagan que la suerte te sonría.

Este concepto lo desarrollan maravillosamente Alex Rovira y Fernando Trías de Bes en su libro "La Buena Suerte". En la quinta parte del mismo nos regalan un fantástico Decálogo de la "Buena Suerte" del que os adelanto una de sus reglas:

"Si dejas para mañana la preparación de las cirscunstancias, la Buena Suerte quizá nunca llegue. Crear circunstancias requiere dar un primer paso...¡Dalo HOY!

Sobre crear o no las circunstancias para obtener éxito en la vida nuestro "chico Martini" sabe un rato:

El poder de nuestras creencias

2012-01-24T14:08:00.000-08:00

¿Qué es lo que determina nuestras emociones, comportamientos y el resultado que se deriva de ellos? La respuesta a esta pregunta te puede parecer extraña, pero lo que dirige nuestros sentimientos y acciones no es otra cosa que nuestro diálogo interno, lo que pensamos acerca de los acontecimientos.

Muchas veces preferimos "tirar balones fuera", y pensar que lo que nos hace sentirnos mal no es otra cosa que las circunstancias adversas que nos rodean; o lo que nos ha dicho o ha hecho el vecino, nuestro jefe, nuestra madre o nuestra pareja. Es decir, ponemos la responsabilidad de cómo nos sentimos y las consecuencias de nuestras acciones en factores externos sobre los que, en la mayoría de las ocasiones, no tenemos ningún control. Nosotros elegimos cómo responder ante los acontecimientos de la vida y hay una diferencia importante entre sentir ira, ansiedad o depresión ante una adversidad o sentirse simplemente molesto, decepcionado o frustrado (sentimientos bastante más adaptativos).

Esta teoría me acompaña desde que estudié en la facultad la Terapia Racional Emotiva Conductual (REBT) del Doctor Albert Ellis y, desde entonces, la he integrado en mi vida y peleo a diario con el “enano” que habita en mi cabeza cuando no me gusta nada lo que me dice y me aleja de mis prioridades.

Os invito a ver el siguiente cortometraje (me parece súper divertido):

¿Cómo creéis que se hubiese sentido y comportado esta estresada mamá si hubiese interpretado el mensaje de su hija de otra manera? ¿Creéis que hubiese pasado ese mal trago? ¡Seguro que no!

El impacto de nuestras creencias es muy fuerte y por ello, desde el Coaching, ayudamos a las personas a controlar a su "enano", atrapar esos pensamientos limitantes y potenciar los que les conducen a conseguir sus objetivos.

¿Te atreves a pasar revista a tus creencias? ¿Te conducen a conseguir tus metas o boicotean tus ilusiones? Cuestionar lo que nos decimos cuando nos sentimos mal y no obtenemos los resultados esperados es un ejercicio saludable y necesario para ser más felices.

Hoy nace "Il Tempo Vola"

2012-01-22T13:59:00.000-08:00

Muchos días cuando leo un libro, veo una película o un vídeo de Youtube, me cuentan una anécdota, veo un anuncio en televisión o me ocurre algo especial en el día, pienso: ¡cómo me gustaría poder compartirlo con otros! Pueden ser pequeñas cosas, irrelevantes para muchos, pero a mí me tocan especialmente y puede que a otras personas les ayuden también a reflexionar, tomar conciencia y quizá, cambien de alguna manera su visión de las cosas y les muevan a actuar de forma diferente a la habitual.

Desde "Il tempo vola" mi misión es compartir todas estas pequeñas cosas que convierten mi día en un día especial porque como dice el Proverbio Chino de la cabecera: "El ayer es historia, el mañana es un misterio pero el hoy es un regalo, por eso se le llama PRESENTE". Esta maravillosa frase la saqué de la película "Kung Fu Panda", me acompaña a diario y me pone en perspectiva cuando mi cabeza empieza a bombardearme con lo que ya pasó y lo que está por venir.

Bienvenid@s a mi blog!!